Martwy ciąg rumuński sumo na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Ustaw stopy szeroko, palce na zewnątrz, pod sztangą.
- 2Zdejmij sztangę, trzymając ręce wewnątrz kolan.
- 3Wypchnij biodra do tyłu, trzymając plecy proste.
- 4Opuść sztangę wzdłuż nóg, aż poczujesz rozciągnięcie dwugłowych.
- 5Wypchnij biodra do przodu, wracając do stania.
Na co uważać
- Szeroki rozkrok, palce na zewnątrz
- Zgięcie w biodrach, nie przysiad
- Wypchnij biodra do przodu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
