Ściąganie drążka na prostych ramionach na wyciągu
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań przodem do wyciągu i chwyć prosty drążek nad głową.
- 2Trzymaj ręce niemal proste, z lekkim zgięciem w łokciach.
- 3Ściągnij drążek w stronę ud, pracując najszerszymi.
- 4Mocno ściśnij najszersze na dole łuku.
- 5Pozwól drążkowi powoli wrócić do wysokości barków.
Na co uważać
- Ręce cały czas długie
- Najszersze napędzają ruch
- Ściśnij na dole
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
