Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Usiądź i zablokuj uda pod poduszkami.
- 2Chwyć drążek znacznie szerzej niż barki.
- 3Ściągnij drążek do górnej klatki, łokcie w dół i na zewnątrz.
- 4Mocno ściśnij najszersze na dole.
- 5Pozwól drążkowi powoli wrócić do pełnego rozciągnięcia.
Na co uważać
- Szeroki chwyt
- Prowadź łokciami w dół
- Ściśnij najszersze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
