Veslovanie v predklone nadhmatom s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Drž veľkú činku nadhmatom, ruky mierne širšie než na šírku pliec.
- 2Predkloň sa v bokoch, kým nie je trup takmer rovnobežný so zemou.
- 3Priťahuj činku k hornej časti brucha, lakte ťahaj dozadu a mierne do strán.
- 4Hore stiahni chrbát bez zdvíhania pliec.
- 5Kontrolovane spusti činku späť.
Na čo myslieť
- Sklop sa, nehrb chrbát
- Ťahaj k bruchu
- Stiahni, nedvíhaj plecia
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
