Pendlay row
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Nastav si nabitú veľkú činku na zemi, chodidlá na šírku bokov.
- 2Predkloň sa, kým trup nie je približne rovnobežný so zemou.
- 3Chyť tyč a nechaj ju medzi opakovaniami odpočívať na zemi.
- 4Výbušne pritiahni tyč nahor k spodnému hrudníku.
- 5Spusti ju späť do úplného zastavenia na zemi pri každom opakovaní.
Na čo myslieť
- Trup rovnobežne, úplný stop
- Ťahaj výbušne
- Resetuj každé opakovanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
