Seal row
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na brucho na zvýšenú lavicu, pod tebou veľká činka alebo rukoväte.
- 2Nechaj ruky voľne visieť dole na začiatku.
- 3Pritiahni váhu nahor k hrudníku, lakte tlač dozadu.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni chrbát.
- 5Pomaly sa vráť do plného zavesenia rúk.
Na čo myslieť
- Hrudník pripnutý na lavici
- Bez pomocného švihu
- Stiahni na vrchu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
