JM press
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na lavicu, veľkú činku drž úzkym úchopom nad hrudníkom.
- 2Spusti tyč smerom ku krku alebo hornému hrudníku, lakte plynulo idú dopredu.
- 3Lakte drž viac pripnuté ako pri klasickom bench presse.
- 4Krátko zastav pri spodnej časti pohybu.
- 5Vytlač tyč späť nahor vystretím lakťov.
Na čo myslieť
- Lakte zostávajú pripnuté
- Dráha tyče smerom k brade
- Kontrolovaný hybridný tlak
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
