Tate press
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu, jednoručky drž nad hrudníkom.
- 2Otoč dlane smerom k chodidlám, lakte smerujú do strán.
- 3Spusti jednoručky pokrčením lakťov smerom k hrudníku.
- 4Vytlač jednoručky späť nahor vystretím lakťov.
- 5Horné časti rúk drž relatívne nehybne po celý čas.
Na čo myslieť
- Lakte smerujú von
- Klesaj k hrudníku
- Vystri a vytlač nahor
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
