NOW Fitness · Knižnica cvikov

Pullover s veľkou činkou

Hlavný sval
Široký chrbtový
Svalová skupina
Chrbát
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Ľahni si na lavicu, veľká činka nad hrudníkom, ruky vystreté.
  2. 2Lakte drž po celý čas mierne pokrčené.
  3. 3Spusti činku obloúkom dozadu a dole za hlavu.
  4. 4Dole cíť strečing v šírych svaloch chrbta a hrudníku.
  5. 5Priťahuj činku späť nad hrudník do východiskovej pozície.

Na čo myslieť

  • Rebrá dole
  • Mierne pokrčené lakte po celý čas
  • Cíť strečing v šírych svaloch
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Meadows row

Veslovanie v predklone podhmatom s veľkou činkou

Yates row

Asistované zhyby s gumou

Sťahovanie hornej kladky v kľaku s gumou

Pullover s gumou

Knižnica cvikov →