Yates row
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa, veľkú činku drž podhmatom na šírku pliec.
- 2Predkloň sa do uhla trupu asi 45 stupňov.
- 3Pritiahni tyč nahor k spodnému bruchu, lakte tlač dozadu.
- 4Na vrchu ťahu tvrdo stiahni chrbát.
- 5Spusti tyč späť do plného naťahu pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Podhmat
- Trup pod 45 stupňov
- Lakte tlač dozadu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
