Meadows row
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Nasaď veľkú činku do landmine a postav sa vedľa nej, chodidlá rozkročené.
- 2Predkloň sa v bokoch a chyť koniec tyče jednou rukou.
- 3Pritiahni tyč nahor k boku, lakeť veď vysoko a dozadu.
- 4Na vrchu ťahu tvrdo stiahni chrbtový sval.
- 5Spusti pod kontrolou do plného naťahu pred ďalším opakovaním.
Na čo myslieť
- Predklon, rovný chrbát
- Veď lakťom hore a dozadu
- Stiahni chrbát
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
