NOW Fitness · Knižnica cvikov

Deficitný mŕtvy ťah

Hlavný sval
Dolný chrbát
Svalová skupina
Chrbát
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Postav sa na nízku plošinu alebo kotúče, asi 3-5 cm vysoko, činka nad stredom chodidla.
  2. 2Zohni sa a chyť činku tesne mimo kolien.
  3. 3Nastav rovný chrbát, hrudník hore, plecia nad činkou.
  4. 4Odraz sa cez chodidlá a zdvihni činku, vystri boky a kolená súčasne.
  5. 5Kontrolovane spusti činku späť na plošinu.

Na čo myslieť

  • Hrudník hore ako prvé
  • Tlač zem preč
  • Činka blízko pri tele
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Mŕtvy ťah s veľkou činkou

Rack pull s veľkou činkou

Jefferson curl s veľkou činkou

Good morning s činkou

Mŕtvy ťah snatch úchopom

Mŕtvy ťah s trap barom

Knižnica cvikov →