Mŕtvy ťah s trap barom
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Vstúp dnu do trap tyče a chyť rukoväte pri bokoch.
- 2Boky nastav dole, hrudník hore, píšťaly blízko tyče.
- 3Zatlač cez chodidlá a zdvihni tyč zo zeme.
- 4Postav sa vzpriamene úplným vystretím bokov.
- 5Spusti tyč späť na zem pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Hrudník hore, boky dole
- Tlač cez podlahu
- Postav sa vzpriamene v dopnutí
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
