Mŕtvy ťah snatch úchopom
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa nad tyčou širokým úchopom na snatch.
- 2Boky nastav dole, hrudník hore, pred ťahom.
- 3Zatlač cez chodidlá a zdvihni tyč zo zeme.
- 4Tyč drž blízko, kým sa postavíš do plného vystretia.
- 5Spusti tyč späť na zem pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Široký úchop, boky dole
- Tyč sa vezie po píšťalách
- Postav sa vzpriamene
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
