Tricepsové sťahovanie podhmatom na kladke
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa čelom ku kladke a chyť tyč dlaňami nahor.
- 2Lakte drž pripnuté k bokom.
- 3Zatlač tyč dole, kým ruky nie sú úplne vystreté.
- 4Na spodku tvrdo stiahni triceps.
- 5Nechaj tyč pomaly stúpať späť približne do výšky lakťov.
Na čo myslieť
- Podhmat
- Lakte pripnuté
- Stiahni v dopnutí
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
