Tricepsové sťahovanie s lanom jednou rukou na kladke
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku do najvyššej polohy a pripoj lano, chyť len jeden koniec.
- 2Postav sa čelom k zariadeniu, lakeť pripnutý pri tele.
- 3Začni s predlaktím rovnobežným so zemou.
- 4Tlač rukoväť dole, kým nie je ruka úplne vystretá.
- 5Nechaj ju stúpať späť kontrolovane, potom po opakovaniach vystriedaj ruky.
Na čo myslieť
- Lakeť zostáva pripnutý
- Plné vystretie
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
