Tricepsové vzpieranie nad hlavou jednou rukou na kladke
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa chrbtom ku kladkovej veži, rukoväť drž nad hlavou jednou rukou.
- 2Hornú časť ruky drž blízko hlavy, lakeť smeruje hore.
- 3Vystri lakeť a zatlač rukoväť nahor a dopredu.
- 4Na plnom vystretí tvrdo stiahni triceps.
- 5Pomaly spusti rukoväť späť za hlavu.
Na čo myslieť
- Lakeť smeruje hore a nehýbe sa
- Stiahni v dopnutí
- Kontroluj naťah
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
