Pull through na kladke
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku nízko a pripoj lano, potom sa postav chrbtom k zariadeniu.
- 2Postav sa nad kladku a chyť lano medzi nohami.
- 3Sklop sa v bokoch s miernym pokrčením kolien a rovným chrbtom.
- 4Vystri boky dopredu a postav sa vzpriamene, stiahni zadok.
- 5Nechaj lano ťahať ťa späť do sklopenia a opakuj.
Na čo myslieť
- Sklop sa, nedrepuj
- Vystri boky rýchlo
- Silno stiahni zadok
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
