Roznožovanie v stoji na kladke
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Pripni manžetu na nízku kladku a zapni ju na jeden členok.
- 2Postav sa bokom k stroju a pridrž sa pre rovnováhu.
- 3Nohu drž rovnú a zdvihni ju do strany.
- 4Na vrchu pohybu tvrdo stiahni vonkajší bok.
- 5Spusti nohu dole pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Noha zostáva rovná
- Stiahni vonkajší bok
- Nenakláňaj sa na pomoc
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
