NOW Fitness · Knižnica cvikov

Predpažovanie na kladke

Hlavný sval
Predné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Kladka

Ako na to

  1. 1Postav sa chrbtom k nízkej kladke, rukoväť v jednej alebo oboch rukách.
  2. 2Lakte drž mierne pokrčené, ruky pred stehnami.
  3. 3Zdvihni rukoväť dopredu a hore do výšky pliec.
  4. 4Nepomáhaj si chrbtom ani hojdaním pliec.
  5. 5Pomaly sa vráť do východiskovej pozície.

Na čo myslieť

  • Mierne pokrčené lakte
  • Zdvihni do výšky pliec
  • Bez hojdania
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Tlak nad hlavu na kladke

Arnold press

Tlak nad hlavu s gumou

Clean and press s veľkou činkou

Muscle snatch s veľkou činkou

Tlak nad hlavu s veľkou činkou

Knižnica cvikov →