Tlak nad hlavu na kladke
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku nízko a pripoj rovnú tyč alebo rukoväte.
- 2Postav sa chrbtom k veži, rukoväť drž vo výške pliec.
- 3Spevni core a postav sa, chodidlá na šírku pliec.
- 4Vytlač rovno nad hlavu, kým nie sú ruky úplne vystreté.
- 5Kontrolovane spusti späť do výšky pliec a opakuj.
Na čo myslieť
- Tlač rovno hore
- Rebrá dole
- Plné dopnutie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
