Pallof press
- Hlavný sval
- Šikmé brušné
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa bokom ku kladke nastavenej vo výške hrudníka.
- 2Drž rukoväť pri hrudníku oboma rukami.
- 3Zapni core a vytlač rukoväť rovno pred seba.
- 4Chvíľu podrž a odolávaj rotácii smerom ku kladke.
- 5Pritiahni rukoväť späť k hrudníku pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Odolávaj otočeniu
- Tlač rovno von
- Zapni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
