Veslovanie s oporou o hrudník s jednoručkami
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Nastav lavicu na sklon asi 30-45 stupňov a ľahni si na ňu na brucho, v každej ruke jednoručka.
- 2Nechaj ruky visieť rovno dole, dlane smerujú dovnútra.
- 3Hrudník drž po celý čas pritlačený k opierke.
- 4Priťahuj obe jednoručky k bokom, lakte ťahaj dozadu.
- 5Kontrolovane spusti jednoručky dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Hrudník prilepený k opierke
- Lakte ťahaj dozadu
- Stiahni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
