Hyperextenzia s jednoručkou
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Nastav sa na lavicu na chrbtové extenzie, boky opreté o podložku.
- 2Drž jednoručku pri hrudníku oboma rukami.
- 3Spúšťaj trup dole, kým necítiš strečing v zadných stehnách a spodnom chrbte.
- 4Zdvihni trup späť, kým telo netvorí rovnú líniu.
- 5Nepreťahuj sa hore a opakuj.
Na čo myslieť
- Rovná línia hore
- Nepreťahuj sa
- Kontroluj spúšťanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
