NOW Fitness · Knižnica cvikov

Superman s jednoručkami

Hlavný sval
Dolný chrbát
Svalová skupina
Chrbát
Vybavenie
Jednoručky

Ako na to

  1. 1Ľahni si na brucho, v každej ruke drž ľahkú jednoručku nad hlavou.
  2. 2Zapni core a stiahni sedacie svaly.
  3. 3Zdvihni hrudník, ruky aj nohy súčasne nad zem.
  4. 4Krátko podrž hornú polohu, krk drž neutrálne.
  5. 5Kontrolovane klesni dole a opakuj.

Na čo myslieť

  • Zdvihni hrudník a nohy spolu
  • Stiahni zadok na vrchu
  • Krk drž neutrálne
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Hyperextenzia s jednoručkou

Mŕtvy ťah s jednoručkami

Jefferson curl s jednoručkami

Hyperextenzia

Mŕtvy ťah s veľkou činkou

Rack pull s veľkou činkou

Knižnica cvikov →