Mŕtvy ťah s jednoručkami
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, chodidlá na šírku bokov, v každej ruke jednoručka pred stehnami.
- 2Sklop sa v bokoch a mierne pokrč kolená, jednoručky spúšťaj k zemi.
- 3Chrbát drž rovný, jednoručky blízko nôh.
- 4Odraz sa cez chodidlá a vystri boky, aby si sa postavil.
- 5Hore stiahni zadok, potom spusti dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Jednoručky blízko tela
- Rovný chrbát
- Vystri boky dopredu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
