Skullcrusher na negatívnej lavici s jednoručkami
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na decline lavicu, v každej ruke jednoručka nad hrudníkom.
- 2Pokrč lakte a spusti jednoručky k čelu alebo za hlavu.
- 3Horné časti paží drž nehybné a smerom k stropu.
- 4Vystri lakte a vytlač jednoručky späť do východiskovej pozície.
- 5Opakuj bez toho, aby horné časti paží uhýbali.
Na čo myslieť
- Horné časti paží nehybné
- Lakte smerujú hore
- Kontroluj spúšťanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
