NOW Fitness · Knižnica cvikov

Tricepsové vzpieranie nad hlavou v sede s jednoručkou

Hlavný sval
Triceps
Svalová skupina
Ruky
Vybavenie
Jednoručky

Ako na to

  1. 1Sadni si na lavicu a drž jednu jednoručku oboma rukami nad hlavou.
  2. 2Horné časti paží drž po celý čas blízko uší.
  3. 3Pokrč lakte a spusti jednoručku za hlavu.
  4. 4Vystri lakte a vytlač jednoručku späť nad hlavu.
  5. 5Opakuj bez toho, aby horné časti paží uhýbali dopredu.

Na čo myslieť

  • Lakte blízko hlavy
  • Horné časti paží sa nehýbu
  • Stiahni pri dopnutí
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Skullcrusher na negatívnej lavici s jednoručkami

Skullcrusher s jednoručkami

Triceps kickback s jednoručkou

Tricepsové vzpieranie jednou rukou s jednoručkou

Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou

Dipy na lavičke

Knižnica cvikov →