Tricepsové vzpieranie jednou rukou s jednoručkou
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si alebo postav sa, jednoručku drž nad hlavou v jednej ruke.
- 2Hornú časť ruky drž blízko hlavy, lakeť smeruje hore.
- 3Spusti jednoručku za hlavu pokrčením lakťa.
- 4Vystri lakeť a vytlač jednoručku späť nad hlavu.
- 5Na vrchu vystretia tvrdo stiahni triceps.
Na čo myslieť
- Lakeť zostáva hore
- Klesaj kontrolovane
- Stiahni v dopnutí
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
