Skullcrusher s jednoručkami
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na lavicu, v každej ruke drž jednoručku nad hrudníkom.
- 2Horné časti rúk drž kolmo a nehybne.
- 3Pokrč lakte a spusti jednoručky smerom k spánkom.
- 4Zastav tesne predtým, než sa dotknú hlavy.
- 5Vystri lakte a vytlač váhu späť do štartu.
Na čo myslieť
- Lakte sa nehýbu
- Klesaj k spánkom
- Stiahni triceps v dopnutí
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
