Triceps kickback s jednoručkou
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Predkloň sa v bokoch, v jednej ruke jednoručka, horná časť ruky rovnobežne so zemou.
- 2Lakeť drž pokrčený na 90 stupňov a pripnutý k telu.
- 3Vystri predlaktie dozadu, kým ruka nie je rovná.
- 4Na plnom vystretí tvrdo stiahni triceps.
- 5Pokrč lakeť späť na 90 stupňov a opakuj.
- 6Doraz sériu, potom vymeň ruky.
Na čo myslieť
- Horná časť ruky sa nehýbe
- Stiahni pri plnom vystretí
- Rovný chrbát po celý čas
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
