Glute bridge s nohami na vyvýšenej podložke s jednoručkou
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, päty opreté o lavicu alebo debnu.
- 2Drž jednoručku cez boky oboma rukami.
- 3Zapri chodidlá a spevni core.
- 4Odraz sa cez päty a zdvihni boky, kým telo netvorí rovnú líniu.
- 5Hore stiahni zadok, potom spusti dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Odraz sa cez päty
- Hore stiahni zadok
- Rovná línia tela
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
