Výpony na Smith stroji
- Hlavný sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Ulož tyč na horný chrbát, špičky na zvýšenej podložke.
- 2Vyves tyč a nechaj päty klesnúť pre naťah.
- 3Zatlač cez špičky a vytiahni sa na prsty.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni lýtka.
- 5Spusti dole pod kontrolou a opakuj.
Na čo myslieť
- Hlboký naťah dole
- Stiahni na vrchu
- Kontrolované tempo
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
