Sed-ľah s jednoručkou
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá na zemi, jednoručku drž pri hrudníku.
- 2Zapni core a skrč trup nahor nad zem.
- 3Pokračuj v pohybe, kým sa hrudník nepriblíži k stehnám.
- 4Na vrchu na chvíľu zastav a stiahni brucho.
- 5Klesaj pomaly dole, stavec po stavci.
Na čo myslieť
- Skrúť sa, netrhaj
- Vydýchni pri zdvihu
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
