Zottman curl
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, jednoručky drž pri bokoch, dlane dopredu.
- 2Pritiahni jednoručky nahor s dlaňami smerujúcimi hore po celý čas.
- 3Otoč zápästia tak, aby dlane na vrchu smerovali dole.
- 4Spusti jednoručky pomaly s dlaňami smerujúcimi dole.
- 5Otoč dlane späť dopredu na dne a opakuj.
Na čo myslieť
- Pritiahni hore, dlane hore
- Otoč na vrchu
- Spusti pomaly, dlane dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
