NOW Fitness · Knižnica cvikov

Zanožovanie na stroji

Hlavný sval
Sedacie svaly
Svalová skupina
Nohy
Vybavenie
Stroj

Ako na to

  1. 1Nastav vankúš stroja na pracujúcu nohu a chyť rukoväte.
  2. 2Postav sa vzpriamene s miernym predklonom a zapni core.
  3. 3Kopni nohou rovno dozadu proti vankúšu.
  4. 4Na plnom vystretí tvrdo stiahni sedací sval.
  5. 5Kontrolovane sa vráť späť bez búchania závažím.
  6. 6Doraz opakovania a vymeň nohy.

Na čo myslieť

  • Stiahni pri plnom vystretí
  • Kontroluj návrat
  • Trup drž stabilne
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Hip thrust na stroji

B-stance hip thrust

Glute bridge s gumou

Roznožovanie s gumou

Hip thrust s veľkou činkou

Roznožovanie s vlastnou váhou

Knižnica cvikov →