NOW Fitness · Knižnica cvikov

Hip thrust na stroji

Hlavný sval
Sedacie svaly
Svalová skupina
Nohy
Vybavenie
Stroj

Ako na to

  1. 1Sadni si do stroja, vankúš umiestnený naprieč bokmi.
  2. 2Chodidlá polož naplocho na platformu, na šírku pliec.
  3. 3Zatlač cez päty a vystri boky proti vankúšu.
  4. 4Na vrchu na sekundu tvrdo stiahni sedacie svaly.
  5. 5Kontrolovane spusti boky dole a opakuj.

Na čo myslieť

  • Tlač cez päty
  • Stiahni na vrchu
  • Bradu pritiahni, rebrá dole
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Zanožovanie na stroji

B-stance hip thrust

Glute bridge s gumou

Roznožovanie s gumou

Hip thrust s veľkou činkou

Roznožovanie s vlastnou váhou

Knižnica cvikov →