Iso-lateral row na Hammer Strength
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si čelom k stroju, hrudník opretý o vankúš, chyť každú rukoväť.
- 2Chodidlá polož na platformu a zapni core.
- 3Ťahaj obe rukoväte nezávisle dozadu k bokom.
- 4Stiahni lopatky k sebe na konci ťahu.
- 5Kontrolovane vystri ruky dopredu do štartu.
Na čo myslieť
- Hrudník pripnutý k vankúšu
- Ťahaj lakťami
- Stiahni vzadu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
