Asistované zhyby na stroji
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Kľakni si alebo postav na asistenčnú platformu a chyť hrazdu.
- 2Nastav asistenčnú váhu tak, aby vykompenzovala potrebnú časť telesnej váhy.
- 3Pritiahni hrudník smerom k hrazde tlačením lakťov dole.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni chrbtové svaly.
- 5Kontrolovane sa spusti späť do úplného vystretia rúk.
Na čo myslieť
- Lakte idú dole
- Hrudník k hrazde
- Kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
