Sťahovanie hornej kladky na stroji
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si a zapri stehná pod vankúše.
- 2Chyť tyč širšie ako na šírku pliec.
- 3Pritiahni tyč dole k hornému hrudníku, lakte idú dole a dozadu.
- 4Na spodku ťahu stiahni chrbtové svaly.
- 5Nechaj tyč pomaly stúpať späť do úplného vystretia rúk.
Na čo myslieť
- Ťahaj lakťami dole
- Hrudník hore, mierny záklon
- Kontroluj uvoľnenie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
