Goblet bicepsový zdvih s kettlebellom
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa, kettlebell drž za rukoväte blízko hrudníka.
- 2Lakte drž pripnuté blízko boku tela.
- 3Pritiahni kettlebell nahor k brade.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni biceps.
- 5Pomaly spusti späť do štartovej polohy.
Na čo myslieť
- Lakte pri bokoch
- Stiahni na vrchu
- Pomalý kontrolovaný pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
