Push press s kettlebellom
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa, v každej ruke kettlebell vo výške pliec.
- 2Pokrč kolená mierne do štvrtinového podrepu.
- 3Výbušne zatlač cez nohy a súčasne vytlač kettlebelly nad hlavu.
- 4Využi silu nôh na dopnutie rúk nad hlavou.
- 5Spusti kettlebelly späť na plecia pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Podrep a potom výbuch
- Použi nohy, nielen ruky
- Dopni nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
