Tlak nad hlavu v sede s kettlebellom
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Sadni si na lavicu, kettlebell drž pri jednom pleci.
- 2Zapni core opretím o operadlo alebo vzpriameným trupom.
- 3Vytlač kettlebell rovno nad hlavu do dopnutia ruky.
- 4Nezakláňaj sa do strany počas tlaku.
- 5Spusti kettlebell späť na plece pod kontrolou.
- 6Doraz sériu, potom vymeň strany.
Na čo myslieť
- Tlač rovno nad hlavu
- Trup drž vzpriamene
- Bez nakláňania
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
