NOW Fitness · Knižnica cvikov

Kettlebell swing

Hlavný sval
Sedacie svaly
Svalová skupina
Nohy
Vybavenie
Kettlebell

Ako na to

  1. 1Postav sa, chodidlá na šírku pliec, kettlebell na zemi pred sebou.
  2. 2Predkloň sa v bokoch a chyť kettlebell oboma rukami.
  3. 3Zaves kettlebell dozadu medzi nohy ako pri predklone.
  4. 4Výbušne cukni bokmi dopredu a vyhoj kettlebell do výšky hrudníka.
  5. 5Nechaj kettlebell plávať a spadnúť späť do ďalšieho zaveseneia.

Na čo myslieť

  • Bokmi cukni, nie rukami
  • Zaves ho dozadu ako predklon
  • Sila ide zo sedacích svalov
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Hip thrust s kettlebellom

B-stance hip thrust

Glute bridge s gumou

Roznožovanie s gumou

Hip thrust s veľkou činkou

Roznožovanie s vlastnou váhou

Knižnica cvikov →