Turkish get-up s kettlebellom
- Hlavný sval
- Šikmé brušné
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, kettlebell drž dopnutý nad jedným plecom.
- 2Pokrč koleno na rovnakej strane, chodidlo naplocho na zemi.
- 3Zatlač cez toto chodidlo a opačný lakeť a posaď sa.
- 4Preveď zadnú nohu popod telo a zdvihni sa do výpadu.
- 5Postav sa úplne hore, kettlebell drž dopnutý nad hlavou po celý čas.
- 6Opatrne zvráť kroky späť na zem.
Na čo myslieť
- Oči na kettlebelli
- Pohybuj sa pomaly a rozvážne
- Ruku drž dopnutú
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
