Windmill s kettlebellom
- Hlavný sval
- Šikmé brušné
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa, kettlebell drž dopnutý nad hlavou v jednej ruke.
- 2Chodidlá mierne otoč preč od pracujúcej ruky.
- 3Vytlač boky do strany opačnej ako kettlebell.
- 4Predkloň sa a natiahni voľnú ruku smerom k chodidlu.
- 5Ruku s kettlebellom drž dopnutú a zvislo po celý čas.
- 6Pohyb zvráť a vráť sa do stoja.
Na čo myslieť
- Oči na kettlebelli
- Boky tlač do strany, nie dole
- Ruka zostáva dopnutá hore
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
