Skracovačky v kľaku na kladke
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Kľakni si pod vysokú kladku, chyť lano po oboch stranách hlavy.
- 2Boky mierne posuň dozadu a zapni core.
- 3Skrč trup dole, lakte ťahaj smerom k stehnám.
- 4Zameraj sa na zaoblenie chrbtice, nie na predklon v bokoch.
- 5Pomaly sa vráť do vzpriamenej polohy a opakuj.
Na čo myslieť
- Zaobli chrbticu, nie boky
- Lakte k stehnám
- Stiahni brucho, vydýchni dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
