Hyperextenzia na 45° lavici na stroji
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Boky polož na vankúš, chodidlá zaisti pod valčekmi.
- 2Skríž ruky na hrudníku alebo drž závažie pri hrudníku.
- 3Spusti trup dopredu predklonom v bokoch.
- 4Klesaj, kým nepocítiš naťah v zadných stehnách a spodnom chrbte.
- 5Zdvihni trup späť, kým telo nie je v rovnej línii.
Na čo myslieť
- Predklon z bokov
- Rovná línia na vrchu
- Nepreťahuj chrbát
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
