Dipy na stroji
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si alebo postav sa k stroju a chyť rukoväte na kliky.
- 2Nastav odpor alebo asistenciu na tvoju pracovnú úroveň.
- 3Spusti telo pokrčením lakťov s miernym predklonom.
- 4Klesaj, kým nepocítiš naťah v hrudníku.
- 5Vytlač sa späť do úplného vystretia rúk.
Na čo myslieť
- Mierny predklon
- Lakte idú dozadu
- Plný naťah dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
