Tricepsové vzpieranie na stroji
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si a chyť rukoväte, lakte pripnuté pri bokoch.
- 2Horné časti rúk drž pritlačené o vankúš alebo telo.
- 3Vystri lakte a zatlač rukoväte dole alebo dopredu.
- 4Na plnom vystretí tvrdo stiahni triceps.
- 5Pomaly sa vráť do štartu bez vyhadzovania lakťov.
Na čo myslieť
- Lakte zaistené na mieste
- Stiahni v dopnutí
- Pomaly na spiatočnej ceste
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
